Удобный сон – в удобной позе

Что нужно всем на свете без исключения? Конечно, возможность отдохнуть! Организм максимально восстанавливает свои силы во сне, это бесспорно. А что делать, если спать неудобно? Решать эту проблему кардинально!

Удобный сон будет с Вами, если:

Вы заняли удобную позу для сна

Вы обладатель удобного спального места (что включает матрас, подушку и спальные принадлежности). Часто, в условиях наших малогабариток-квартир, единственной спальной поверхностью может выступать диван. Следовательно, все претензии по удобству надо выставлять ему! Итак, выбираем удобный для сна диван.

Основные требования:

• достаточная площадь спальной поверхности (чтобы не драться с партнером, разделяющим ее с Вами, или не падать с нее, если спите один/одна);
• удобный складной механизм (раскладывать кровать, скорее всего, придется каждый день, что утомительно);
• поверхность дивана максимально ровная (желательно, с, практически, не ощутимым стыком между половинами).

Самый удобный диван для сна – это тот, который имеет в основе ортопедическую решетку и ортопедический матрас. И это реально! Торговая марка Классик выпускает комфортные и компактные кровати-трансформеры с двумя вариантами раскладки («книжка» и раздвижной). Эти матрасы предусматривают комплектацию матрасами как беспружинными, так и полноценными на основе блоков независимых пружин. Механизм «книжка» позволяет использовать матрас высотой до 22 см, раздвижной – до 20 см. Компания «Классик» рекомендует укомплектовывать эту кровать с 5ю моделями матрасов «Классик», подобранных по высоте и размеру.

Теперь – об удобных позах для сна!

Совершенно недавно ученые пришли к выводу, что лучшая поза для сна, это все же, не на боку, как считалось раньше, а «на спине». Сон на спине разгружает шейный и грудной отдел позвоночника, но тогда основная нагрузка приходится на отдел поясницы и плеч. Чтобы обеспечить лучшую поддержку, этим уязвимым местам, нужно еще подкладывать небольшой валик под колени (разгрузить поясницу) и низкую подушку под шею (разгрузить плечи). Поза «на спине» полезна еще и потому, что снижает кислотность в желудке и улучает пищеварение, т.е. не происходит застоя и брожения не переваренных продуктов питания в пищеварительном тракте.

Для людей, страдающих от ночного храпа, рекомендовано поза для сна «на боку». Она является второй по предпочтительности, беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку. Таким образом, кровь лучше всего поступает к плоду, минусом такого положения является то, что основная нагрузка приходится на шею и плечи.

Самая вредная поза «на животе». В таком положении не могут расслабиться ни шея, ни плечи; пережимаются нервные окончания; есть вероятность получения травмы шеи и спины, т.к. позвоночник не может расправиться, к тому же существует большая вероятность появления преждевременных морщин. Еще один минус: вы оказываете своим весом давление на все внутренние органы сразу, в таком положении им трудно функционировать.

А вот, полезные и удобные позы для сна влюбленных пока еще никто не исследовал. Единственное, в чем сходят ученые-психологи, это то, что эти позы указывают на эмоциональное состояние пары, их доверие друг к другу и степень близости. Удобно ли Вам лежать друг к другу лицом и смотреть в глаза до того момента, пока не заснете, или доверительно поворачиваться спиной, давая себя обнять. Это не важно! Главное, чтобы Вам было приятно вместе, а остальное – ерунда!